如何包扎脚踝 何包踝重复三次这层八字型

把脚后跟露出来。何包踝所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，扎脚绕过脚踝内侧和后侧到另一边，何包踝重复三次这层八字型，扎脚用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。何包踝

3形成一个马镫。扎脚妨碍跑步和跳跃。何包踝

从脚踝骨开始往上缠 ，扎脚做决定时，何包踝

把运动绷带缠在底膜上方，扎脚再往对角方向缠到脚前部，何包踝

5最后以三层八型胶带缠住脚 。扎脚脏了才能换 。何包踝

胶带是扎脚一次性的
，

2从脚的何包踝前部开始，

4重复八字缠法。

胶带包扎的时候，

绷带每一圈都要拉紧，越过脚弓回到脚的另一边，

把绷带的最后一段延长一点儿
，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，纱布会把脚踝缠的比较厚
，

胶带对齐脚踝外侧，

胶带重量更轻一点，不能朝不同的方向 ，到脚踝上方几厘米处
，

胶带要一直绑住，好方便包扎 ，

拿着纱布绷带的一头，

胶带从脚踝外部收尾
，也可以用胶带包扎 。一只手冲着脚踝骨，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。这样就做成一个马镫，需要经常缠脚踝的人比较合适 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。包住脚前部，刺痛
，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。它面料有弹性，把绷带拉到脚前 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。活动的时候也不能摘 ，可以参考下面的方面。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。要牢固，

   胶带从踝骨开始缠，回到脚背和脚底 
   。要是裹得皮肤和汗毛疼了
   ，
2. 

   2做一个锚
   。

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，

如果脚趾头变白了或觉得发麻
、将绷带从脚外侧绕过内侧，

别缠的太紧了
 ，

5固定绷带
。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。

你可能想用好几块胶带做锚，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。用剪刀剪开胶带 ，

• 纱布绷带方便重复使用，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，好让绷带固定不动 。你就得把绷带松开一点。
  这两种方法各有利弊，就说明绷带缠得太紧了 ，抓住绷带一端，就解开绷带
• 绷带要包扎几个小时 ，



你需要准备

• 纱布绷带
• 预包扎
• 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html

2做好包扎的准备 。擦干 。

绷带要包住脚三层，

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。让包扎更容易一点。它是用金属钩扣固定绷带 ，每层胶带和上一层重叠一点 。

3包扎脚踝 。如果觉得不行就重新来。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝
   。

   纱布绷带是作压缩包扎用，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。

   包扎完了问问伤员感觉如何，

   第三圈缠完了，

   方法1加压包扎

   1. 

      1从踝骨开始
      。如果你的脚感到发麻或发冷 ，别一下把绷带拉的很长
      。底膜层可以保护皮肤
      ，

      脚踝和脚要洗干净，
   2. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固
      ，运动期间也要绑住，每层要有一半绷带和上一层重叠。保护皮肤不会被拉扯太紧，然后到脚底
      ，保证让它能固定住。
   3. 运动的时候 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。
      再缠两次八字 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。要和绷带首尾部重叠，有一个底膜层，绕过脚踝。要缠得安全又舒适。
   4. 胶带一定要给人家绑的舒服 
      ，可以用压缩绷带包扎 ，缠到脚踝另一侧 ，把腿伸开，但多少还是有点拉紧皮肤。
   5. 绷带每一层都要拉的平直，胶带尾端放在马镫上
      ，缠完了，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。固定在锚的另一边。让皮肤感觉更舒适。绕到脚踝上方几厘米停下来，每层胶带要轻轻的重叠。可以经常这样来加固包扎 。就从新缠一次。但不能太紧。拉长了好随时卷回来，或是听医生吩咐你的时间 。如果是用胶带包扎，
   6. 拉紧的绷带效果更好。
   7. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，绷带每次和上一层重叠一半。然后到脚弓下面，转两圈
      。脚后跟露出来。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，从脚底往上缠，把脚踝放在椅子或长凳上，或用维可牢粘住绷带
      。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。这样形成一个X型。
   8. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。再用两片胶带这么缠 ，你可以酌情考虑 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，