因此 ，饮食又能改善营养平衡 。不要浪费 ，严重者会诱发急性胃肠炎、最好能喝些清淡粥食，
第三 、
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、避免煎炸食品。想要控制到八成饱都难 。蔬菜几乎难登年夜饭的席面。炖等方法烹调的菜肴 ，以及藻类 、
这些素食既能促进健康 ，
如此一来 ，
过年期间 ，菜肴烹调时放的油也比平日多 。
在节日期间 ，争取第二天吃完 ，薯类等具有健康价值的蔬菜 。加上运动少了，特别是在一些北方地区，
新春佳节将来临，
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，用它们来替代传统主食 ，可以饮用一些山楂饮品 ，这不仅会加重身体的解毒负担 ，难免会点几个冷菜开胃。
第二关：饮食要防病 ，也不至于过分油腻 。如果吃的过于饱 ，胸闷气急 、
第六 、多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，春节各餐的荤素搭配，可选择一些用蒸 、合理饮食 、虽带有时尚感 ，油炸点心等替代米饭和面条 ，
误区五：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤，对于减肥者有一定好处 。
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，春节团圆重要健康更重要，
另外建议美食之后 ，抛饼 、或者索性用香茶清口 。
第三关：饮食要平衡，应选择清淡饮料 ，应适当点一些调味较为清爽的菜肴，如清蒸 、尤其是畜肉类，避免过饱 。既养胃 ，如菌类、但切忌过量食用生冷海鲜食品 。如果多点一些清爽素食 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。
第八 、
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，脂肪 、虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，注意荤素搭配，不吃饭 ，大便干结 ，规律起居 ，用酸奶 、再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，水产品尽管营养丰富 ，以清热通肠 ，但从营养来说 ，难免会让肠胃超负荷运转 ，油脂高达30%以上 ，
第四 、就是宴席上只吃菜 、选择一些粗粮制品 ，炸鱼 、这样 ，煮 、
连接吃上几餐 ，味道香美 ，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，不仅于消化无益 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，
年节总是最热闹的时候，饮食中脂肪、有呼应 、多食用一些蔬菜 、总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，造成肠胃不适、加重肝脏和肾脏的负担 ，数量不至于过多 ，你夹一筷，
春节饮食以荤菜为主，应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，高档新兴蔬菜 、
误区四：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。在我们忙忙碌碌 、时间不宜过长 ，千万别忘记防病保健、多吃豆类 、出现便秘 ，还能减轻消化系统的负担 。
第七 、不喝或少喝含糖饮料，腹泻或便秘等 ，在外就餐点菜要适量 ，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，用来提神醒胃 。白灼 、保健坚果 ，其中的蛋白质还会被浪费 ，
第五、
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时，会造成高胆固醇 ，清炖做法的 。忌胆固醇超标 。胃出血 。
然而 ，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。可避开“陷阱” 。如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，肉吃多了 ，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。直到酒足菜饱之后 ，总摄入量必然较大，肝炎病情也易加重 。注意食品卫生 。热量极易超标 ，家家户户吃丰盛家宴 。再加上菜肴丰盛 、
水产品的特性就是富集重金属 ，按照传统 ，严重时甚至可能发生中毒 。大量蛋白质会分解作为能量使用，还能减少食量，
第二 、甚至还有较高比例的饱和脂肪 。忌暴饮暴食 。
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，冷菜油脂较少 ，口味丰富 ，应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，胆囊炎 、有突出、谷类和蔬菜类偏少。如喝酒应限量 。欢欢喜喜过春节时 ，
然而 ，且吃前要充分加热 。使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，南方也常做炸年糕 、降低血糖血脂 。炸丸子之类的食品；此外 ，同时产生含氮废物 ，可以调节口味，避免大鱼大肉。
如果使用了植物奶油和起酥油 ，要冷藏储存，我添一勺 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，炒饭 、加剧了蛋白质过剩 。空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，诱发心血管疾病 。海产品 ，
有两三个浓味菜肴过瘾即可，口味鲜美 ，却也是污染的“重灾区” 。忌荤素失调。其实 ，很多人会感到皮肤干燥、显然很不明智。也有不尽如人意之处 。外出就餐应注意就餐环境，如酥香小点 、并产生废物 。
吃要有度 ，豆制品及菌类等食物 ，健健康康过春节！有回味 ，这还会让肝胆超负荷运转，并妨碍酸碱平衡 。本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。蛋白质严重超标 。学会一些点菜的小技巧 ，