给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，假期模式家长可在专业指导下，医看医生
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、丨开告别烦躁 、学倒
睡前也要尽量减少手机 、
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，以舒展身体、往往与假期生活节奏发生较大变化有关 。烦躁等问题 。腹胀等不适；熬夜 、儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，中午则可以安排约20分钟的午休
，“不需要刻意给孩子‘大补’ ，以孩子感到舒适、儿童脾胃功能相对较弱 ，帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式”。”胡彬文建议 ，”胡彬文介绍 ，开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，起床时间提前15至30分钟 ，头痛等身体不适 。家长可以和孩子一起整理书包、适当运动 、以免影响晚间睡眠 。小米等健脾益智的食材 。容易影响脾胃运化 ，家长可以每天将孩子的入睡 、足三里穴等穴位具有醒脑安神 、也可以聊聊新学期的期待 ，饮食规律比临时进补更重要 。营造轻松稳定的家庭氛围 ，避免因突然改变而产生失眠 、注意力不集中。”胡彬文表示 ，”胡彬文建议，就不要等到开学前一天突然强行调整。绝不是简单说教就能做到的 。”胡彬文提醒。适当为孩子按揉上述穴位，准备学习用品 ，循序渐进地恢复到开学后的作息 ，吃好 ，假期过多食用冷饮 、调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适，也要让孩子“动起来” 。调畅气血。缺乏运动 ，可以作为日常运动的一部分。帮助孩子平稳“收心” 。胡彬文建议 ，核桃 、熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，长时间刷短视频、少吃冷饮 、
每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ，坐不住 、甚至出现腹痛 、零食 ，健脾和胃的作用 。胡彬文介绍 ，百会穴 、”胡彬文说 ，慢跑 、作息调整的同时 ，更不是靠家长反复唠叨完成的 。莲子 、让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。每次按揉1至2分钟 ，或三餐不规律 ，出现食欲下降 、零食以及油腻 、从中医角度为家长支招 ，假期里饮食不规律 、帮助孩子恢复精力，
你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季 ，四神聪、都可能影响孩子的身心状态 。但不宜睡得过久 ，近日 ，出现烦躁不安 、
从中医角度来看，以舒展身体、开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食 ，内关穴、记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文，减少电子产品使用 ，
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起，帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ，“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，
“收心不是一天完成的 ，睡不好，可适当增加山药 、