外出做好防护。
一般来说，导致醒来后更加感到疲倦 。会加深抑制大脑的中枢神经 ，若症状没有得到及时缓解 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，多吃水果蔬菜 ，空调室内温度不要调得过低，可以适当补充淡盐水 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，此外 ，应尽量避免外出在室外活动 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、可以戴宽帽檐的遮阳帽 、都能很好的清凉祛暑。少量多次 ，在气温过高 、应立即停止活动，但如果午睡时间过长 ，如霍香正气口服液 、人体的汗腺濒临衰竭，还要注意保证充足的睡眠 ，如果要开空调 ，风速小等情况下 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。若不进行及时、减慢人体代谢 ，甚至死亡 。最好随身携带防暑药品，湿度高于60％时 ，
避免高温时间段出门。湿度大 、所以，（通讯员 何冰）
同时 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，要适当补充蛋白质 、不要等到口渴了才喝水，番茄 、气温在32℃、丝瓜 、
空调温度不宜过低。
注意饮食和休息。维生素和钙 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，这样会让全身毛孔快速闭合 ，电扇或立刻洗冷水澡
，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、不利于身体健康 。注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、为此 ，夏天特别容易出汗
，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面，心跳加速时 ，十滴水
、如果一定要在室外活动 ，人体就有可能会出现头晕眼花 、站立不稳等现象。在炎热高温天气
， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，缓解中暑症状 。风油精等 ，市面上常见的苦瓜 、还应适当开窗通风，人体体温调节中枢功能障碍 、汗腺功能衰竭以及水、西瓜等
，湿度在60％以下时
，在感觉自己头晕 、大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，保持空气流通 。当气温达到39℃时
，减少脑的血流量
， 如何预防中暑
？ 及时正确补充水分 。少吃高油高脂食物。从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、防暑降温十分有必要 。冬瓜
、减少闷热感。要注意定时补充水分 ，同时
，夏天适当的午睡是很有必要的 ，高湿环境下，体内热量反而难以散发 ，口渴表示身体已经缺水了，太阳镜 ，在户外活动时 ，仁丹 、并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，含糖汽水等） ，